羽毛球保健:多打羽球预防肩周炎

来源:楚天运动频道 编辑:xxf742271785 发布时间:2014年11月25日 点击数:

  在运动保健专家的眼里,打羽毛球有一种独特的价值———预防及治疗肩周炎。这是因为在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在最大限度地运动肩关节,当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种姿势中,有一个使用最频繁的动作,即高抬一手用力扣杀,此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态,最能发挥肩关节的功能,也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。

  

  具体的练习方法:每天2人对打1次,每次半小时至1小时,运动量以能耐受为度,在各种击球姿势中,应保持一定量的“扣球动作”,以最大限度地活动肩关节及其周围肌群,可预防肩周炎。而治疗肩周炎,练习方法一样,只是时间减半。击球姿势应根据肩关节功能障碍的程度、范围,只做不引起强烈疼痛的姿势。只有康复到一定程度时,才能进行扣球练习。治疗肩周炎的疗程至少要数月,且即使完全康复后,打羽毛球的运动锻炼仍必须长期坚持下去,以保持肩关节良好的功能活跃的状态。

  

  特别提醒:打羽毛球对于肩周炎主要能起到预防作用。至于已经患了程度不同的肩周炎,已有痛感及功能障碍时,必须经过临床对症治疗,可以适当进行康复锻炼时,才可以进行羽毛球练习。

  

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