羽毛球运动可调节性男女老幼皆宜
  羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼
室内打羽毛球多吃含铁的食物
  不同的运动对饮食要求也不一样,室内运动比在室外更容易使人疲惫。在室内打羽毛球,饮食营养也要跟得上。
羽毛球保健:羽毛球健身注意五点
  降低羽弦的张力(紧度):较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。
羽毛球保健:怎样避免运动伤害
  无论是击打、扣杀还是吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作。随着不同的技术要领,手腕还会快速伸直闪动鞭打击球或由后伸外展到内收、内旋闪动切击球。这种情况下,手腕部的薄弱环节三角软骨盘会不断受到旋转辗挤,特别容易造成损伤。 
羽毛球保健:如何选择一双运动袜
  一双好的袜子还是很有必要的,因为羽毛球运动对于步法移动的要求非常高。运动员要在场地上反复起动、前后移动、制动等,所以对于球袜的要求比一般运动项目高得多。购买羽毛球袜时,一定不要选择普通的运动袜...
羽毛球保健:多打羽球预防肩周炎
  在运动保健专家的眼里,打羽毛球有一种独特的价值———预防及治疗肩周炎。这是因为在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在最大限度地运动肩关节,当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种姿势中,有一个使用最频繁的动作,即高抬一手用力扣杀...
羽毛球保健:国家队选手如何热身
  在进行健身活动之前,必要的热身不能省略。针对羽毛球运动,将专业羽毛球运动员每天训练前的热身活动进行简要介绍。
羽毛球保健:教你赛后快速恢复体力
  在羽毛球运动锻炼中,一些人常感到机体比较疲劳,而一些青年人在打完羽毛球后,特别是长时间、大强度运动后,也感到机体十分疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到以后的运动或训练中去,下面这些方法和措施可以加速疲劳的消除。
羽毛球保健:打球时补充水分很重要
  在我们打羽毛球的过程中,应当不停地补充少量的水。比较理想的是每15分钟喝100到300ml。水中应该含有2-3%的糖。这相当于每场球喝1-2升,再加上30-50克的糖。这基本上足够来补充因为流汗而损失掉的水分...
羽毛球保健:打球多长时间为最佳
  打羽毛球打多久最好?有时候打羽毛球兴致来了,连战2多小时的朋友肯定很多。遇到好的对手,更会打的时间长久。可是大家知道一场羽毛球打多长时间,对人体是最健康的吗?
羽毛球保健:打球留神四种伤害
  运动常像一把双刃剑,做得好会让人身心皆受益,做得不好反而招致伤病。羽毛球也是一样。羽毛球知识教学网提醒你,打羽毛球主要留神四种伤害:
羽毛球保健:打完球坐下喝水很不好
  对于常打羽毛球的人来说,打球前的热身是必不可少的。打羽毛球需要运用全身多个关节,包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等,所以打球前必须把各个关节活动开。打羽毛球准备热身活动冬天需要10至15分钟,夏天10分钟左右,先做一些静态性的牵拉动作
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