羽毛球技术:羽毛球高远球的练习

来源:楚天运动频道 编辑:xxf742271785 发布时间:2015年01月05日 点击数:

  羽毛球是球速最快的体育竞技,是运动量最大的拍类项目,具有容易上手、技巧性强的特点,中国作为世界第二经济大国,作为世界第一羽毛球强国,国羽涌现出一大批羽球好手,是他们带领羽球走向世界巅峰!在羽毛球发球过程中,高远球是最佳选择,下面就羽毛球高远球的练习过程中需要的几个要点作出分析:


  1、打高远球手臂伸直问题:不是先伸直等球打,击球前手臂不是直的,而是在击球的一瞬间伸直。


  2、打羽毛球高远球抬肘问题:视频包括有些教练说的,肘一定要抬得最高,要贴耳。我认为这个不一定,抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球,应该是击球与抬肘同时进行。


  3、打羽毛球高远球的时候身体发力问题(重要):这个是高远质量高低的关键。侧身后,首先是右脚蹬地,左脚完全放松(不用像某贴说的刻意内 扣),身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外,其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后,右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力, 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。


  4、羽毛球高远球内旋问题:这个很重要,一定要练好。是小臂内旋,不是手腕内旋。


  5、打羽毛球高远球时的被动高远问题(较难):首先是要练好后退步法,要快的同时注意落地脚要吃上力,右脚掌内侧先着地,然后压到整个脚掌,这 时右脚要尽力蹬起来,不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来,尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压,击球点实在靠后时,左脚(落地脚)尽量 后蹬,保证重心向前,度起不来没关系,关键是重心不能后压。


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